PROGRAMA EN PDF · 8 SEMANAS · VÍDEOS INCLUIDOS
Un plan de glúteos y femoral que te dice exactamente qué hacer en cada entreno
3 entrenos (A, B y C) con series, repeticiones, cargas, descansos y vídeo de cada ejercicio. Creado por Sâmera, entrenadora personal titulada. Lo llevas en el móvil y empiezas hoy.
Acceso inmediato · Pago seguro con Hotmart · Garantía de 15 días
¿Te suena?
Llegas al gimnasio y improvisas: un día hip thrust, otro día lo que viste en Instagram.
Llevas meses entrenando pierna y el espejo sigue igual.
No sabes cuánto peso poner, cuántas series hacer ni cuándo subir la carga.
Sigues rutinas sueltas de TikTok que no llevan ninguna lógica detrás.
El glúteo responde al estímulo progresivo y constante. Entrenar sin una estructura que lo organice tiene un coste: esfuerzo de sobra, resultados a medias.
EL PROGRAMA
Método Sâmera · Glúteos y Femoral
Un programa completo en PDF, pensado para que entres al gimnasio sabiendo qué toca hoy: ejercicios, series, repeticiones, carga, descanso y técnica. Cada ejercicio con su vídeo demostrativo. Sin apps, sin suscripción: un archivo que abres en el móvil y te acompaña entreno a entreno.
Todo lo que recibes
Ficha completa de entrenamiento de glúteos y femoral
3 entrenos exclusivos (A, B y C)
Programa estructurado de 4 a 8 semanas
Protocolo de movilidad
3 protocolos de calentamiento
Progresión de carga explicada paso a paso
Técnica y ejecución de cada ejercicio
Series y repeticiones ya definidas
Tiempos de descanso exactos
Indicación de carga para cada ejercicio
Organización para 2 o 3 días de tren inferior a la semana
Vídeos demostrativos de prácticamente todos los ejercicios
Acceso inmediato · Pago seguro con Hotmart · Garantía de 15 días
Así de simple
Compra segura. Pagas por Hotmart con tarjeta o PayPal.
Acceso al instante. Recibes el PDF en tu email nada más pagar.
Entrenas hoy. Abres el plan en el móvil, eliges el entreno del día y a por ello.
¿Es para ti?
- ✓ Entrenas en gimnasio o vas a empezar
- ✓ Quieres glúteos y femoral más fuertes y firmes
- ✓ Prefieres un plan claro antes que improvisar
- ✓ Puedes entrenar tren inferior 2 o 3 veces por semana
- ✗ Buscas resultados sin entrenar
- ✗ Esperas un plan de dieta (esto es un programa de entrenamiento)
- ✗ No piensas seguir una estructura
RESULTADOS REALES
Alumnas que entrenaron con el método
Resultados de alumnas reales, con su autorización. Los resultados varían según constancia, alimentación y punto de partida.
Acceso inmediato · Pago seguro con Hotmart · Garantía de 15 días
QUIÉN ESTÁ DETRÁS
Sâmera, entrenadora personal titulada
Graduada en Educación Física por la Universidad Regional del Cariri (URCA) y con posgrados de especialización enfocados en entrenamiento de glúteo y tren inferior. Ha acompañado a [EDITAR: número] alumnas dentro y fuera del gimnasio. Este programa reúne el método que aplica con ellas: estructura clara, técnica cuidada y progresión que se nota.
OFERTA DE LANZAMIENTO
Programa completo en PDF · 3 entrenos con vídeos · Movilidad y calentamientos · Progresión de carga · Garantía de 15 días
Pago único. Sin suscripción. Sin cuotas.
QUIERO MI PROGRAMA — 17 €Acceso inmediato · Pago seguro con Hotmart · Garantía de 15 días
Garantía de 15 días
Empieza el programa. Si en los primeros 15 días sientes que no es para ti, escribes un mensaje y Hotmart te devuelve el 100 % de tu dinero. Sin preguntas incómodas, sin letra pequeña.
Preguntas frecuentes
¿Necesito gimnasio?
Sí, el programa está pensado para entrenar en gimnasio, con máquinas y peso libre.
¿Sirve si soy principiante?
Sí. Cada ejercicio tiene vídeo demostrativo, indicaciones de técnica y una progresión pensada para avanzar desde tu nivel actual.
¿Cómo recibo el programa?
Nada más completar el pago, Hotmart te envía el acceso al PDF a tu email. Todo al instante.
¿Dónde están los vídeos?
Enlazados dentro del propio PDF: tocas el ejercicio y ves la demostración.
¿Cuántos días a la semana entreno?
2 o 3 días de tren inferior. El programa trae las dos organizaciones para que elijas la tuya.
¿Incluye dieta?
No. Es un programa de entrenamiento de glúteos y femoral.
¿Cómo puedo pagar?
Con tarjeta o PayPal, a través de Hotmart, una de las mayores plataformas de productos digitales del mundo.
¿Y si no me convence?
Tienes 15 días de garantía. Pides el reembolso y recuperas el 100 %.
Tu próximo entreno de pierna puede ser el primero con un plan de verdad
Acceso inmediato · Pago seguro con Hotmart · Garantía de 15 días